天氣漸漸轉涼,清晨的樹葉與地面上有許多露珠。

秋屬金,色白,所以古人以白形容秋露。 <白露>之後,明顯感覺夜晚變涼,溫差變大。新一期的課程, 順應陽氣漸收,陰氣漸長的自然變化。將減少揮汗如雨的鍛煉,逐漸增加重視呼吸與療癒品質的練習。

本期八堂課,將會以 [膀胱/腎臟]、[ 肝經/膽經]、[ 脾經/胃經]、[ 心肺與大小腸] 四組經絡主題兩次循環。你將可以在這堂課裡全然的放鬆,也可以享受小小鍛煉帶來的喜悅。

適合工作疲憊的上班族、偶爾想丟包小孩的爸媽、想認識瑜伽的初心者。 這堂課適合每一個人,期待我們墊子上見。

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關於哈達瑜珈

☼☽ 【哈達瑜珈】梵文的”ha”意思是”太陽”,而“tha”意思是”月亮”,哈達瑜珈是一個瑜珈傳統課程。

課程內容包含基礎體位法、拜日式和呼吸調息等,哈達瑜珈的速度較慢,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。適合初學者作為入門課程。

初學者為自己選擇溫和、節奏緩慢的課程是很重要的。在看似簡單的體位法中,透過適當的伸展與停留,去感受身體裡精微的能量,在不過度耗費體力的狀況下,讓身體自行調整腺體的分泌,進而解開心智的結。

透過每週固定的練習,了解自己的身體,並且發展出陪伴自己的耐心。在練習之中,探索瑜伽的深邃與美麗。

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一期八堂,持續探索

建立規律運動的習慣,其實並不容易。有時候寒流來襲或是下大雨,都會打亂出門慢跑或爬山的計畫,而孤單地健身或游泳,也容易面臨倦怠,或是意志力不夠而偷懶的情況。

團體的課程會有幫助,每週一次的規律練習,由專業的老師指導,可以避免運動造成的傷害,並且鍛鍊不常動到的部位。慢慢的,身體因力量不均而產生的歪斜,能得到改善,人有精神了、氣色好了、體態能維持,晚上睡得更好,自然情緒也不會反覆無常。

#穆勒身體學堂 的課程都是一期八堂,讓我們用兩個月的時間,一起建立運動的習慣。來上穆勒的課沒有被推銷的壓力,我們沒有業務會纏著你,要你一次簽一年的約,課程都是一期一期進行,喜歡來的話再繼續報下一期。

時間:2020年9月22日~11月10日  每週二  晚上 07:30~09:00

地點:穆勒藝文 (台北市中山區北安路595巷33號B1)

收費方式:一期八堂優惠價3400元

穆勒藝文儲值會員享優惠價3200元 什麼是穆勒藝文儲值會員?

請假機制:有2次請假機會,可直接找人來代課,如果找不到人代課的話,可於下一期折抵學費200/堂,至多折抵2堂共400元

單堂報名500元

購票請點此  哈達瑜珈 週二晚上班 

帶領者介紹  Priyadeva 廖柏昇

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熱愛瑜珈 ,熱愛小孩,熱愛生活。分享瑜伽練習已逾10個年頭。將對自然療法與按摩療程的理解,運用在教學上。專業訓練橫跨古典與現代瑜伽各派別,包括講究身體順位與輔的艾氏瑜伽,流暢風格的Ashtanga,結合中醫經絡智慧的陰瑜伽等,並持續進修精進, 教學方式不拘一格。

更多老師介紹:

【瑜珈專欄】18年身體工作,10年瑜珈教學。 瑜珈老師–Priya 訪談 (上)

【瑜珈專欄】18年身體工作,10年瑜珈教學。 瑜珈老師–Priya 訪談 (下)

其他注意事項:

1. 請穿著寬鬆或是彈性佳的衣物,讓身體有足夠的空間練習。

2. 教室備有瑜珈墊,可自備毛巾和水壺。

3. 課程滿六人開班、十二人滿班,確定開班後,本單位將寄送開課通知。

4. 學員個人因素取消課程:課程開始前八日辦理退費,將扣除手續費10%退回、課程開始八日內恕不辦理。

學員心得:

迎擊工作和生活的挑戰,總是很努力的咬著牙度過。

瑜珈練習中斷了很久,剛回來課程時,老師說的第一句話,就讓人有想哭的衝動。

他說:「面對僵化不柔軟的肌肉,我們有一個月的時間可以練習。」 面對學習,我們習慣比較多的競爭,很少被耐心地對待。

在練習的一呼一吸之間,我感覺到對自己的慈悲,溫和而平靜。

身體經歷略為不穩定的動作時,發現了,如果能在當下信任自己,去試試看,反而穩定住了能量,朝對的方向去。想必人生應該也是如此吧。

在又一次的和緩的流動中,我聽到了自己內心的聲音:「寬恕你自己。」 在每一個動作裡覺知。然後,一下子就濕了眼眶。

關於穆勒藝文
40餘坪的大空間,入內須脫鞋,空間主人定期以鼠尾草淨化,將空間維持得乾淨舒適,令人感到放鬆。
穆勒藝文成立於2010年,舉辦超過百場以上的藝文活動。我們用心匯聚許多藝文能量,讓來自不同領域的民眾能以輕鬆的姿態親近藝文的美好。
樓上是穆勒咖啡館,製作嚴選食材餐點與公平貿易咖啡,使每一位前來的觀眾的味蕾都能好好地被照料,身心覺得滿足。
課程洽詢:(02)2532-8190 林小姐
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