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[ 課 程 介 紹 ]

太極拳常被認為是「老人專屬」的運動,但其中練習的「鬆」與「柔」其實是各年齡層都需要的。當我們的筋骨越柔韌,身體就越不容易受傷,受傷後的修復時間也會縮短。

「轉九關」及「鬆身八法」的目的皆為使身體更柔軟有韌性,「轉九關」主要針對身體各大關節的放鬆,而「鬆身八法」則是著墨於肌肉及筋的放鬆,以及加強對身體的控制能力,藉此讓我們在生活及工作領域當中,能夠行動更省力、並且更有效率的使用身體。而當我們的身體更為放鬆,亦會打開身體內部空間,有更多活動角度,運動或勞動時更安全,也提升運動或肢體表現。

[ 進 行 方 式 ]

課程以基本功為主,第一堂課會講解動作原理跟原則,然後開始進入練習。每堂會複習上一次的動作,並增加細節、加上新的進度,視情況分享生活中的操作與應用。

[ 課 程 特 色 ]

本課程不需記憶拳架套路,動作簡單易學,但又可以不斷深化細節修練。因此雖然是練習同樣的動作,在不同的時期、不同對象會產生不同的注意要點,可以打破新舊生進度落差的困境。

一期八堂,持續探索

建立規律運動的習慣,其實並不容易。有時候寒流來襲或是下大雨,都會打亂出門慢跑或爬山的計畫,而孤單地健身或游泳,也容易面臨倦怠,或是意志力不夠而偷懶的情況。

團體的課程會有幫助,每週一次的規律練習,由專業的老師指導,可以避免運動造成的傷害,並且鍛鍊不常動到的部位。慢慢的,身體因力量不均而產生的歪斜,能得到改善,人有精神了、氣色好了、體態能維持,晚上睡得更好,自然情緒也不會反覆無常。

#穆勒身體學堂 的課程都是一期八堂,讓我們用兩個月的時間,一起建立運動的習慣。來上穆勒的課沒有被推銷的壓力,我們沒有業務會纏著你,要你一次簽一年的約,課程都是一期一期進行,喜歡來的話再繼續報下一期。

時間:2020年10月08日~11月26日  每週四  上午10:00~11:30

地點:穆勒藝文 (台北市中山區北安路595巷33號B1)

收費方式:單堂500元、一期八堂優惠價3400元 (原價4000元)

穆勒藝文儲值會員享優惠價3200元 什麼是穆勒藝文儲值會員?

請假機制:有2次請假機會,可直接找人來代課,如果找不到人代課的話,可於下一期折抵學費200/堂,至多折抵2堂共400元

購票請點此

【退費政策】退換票將酌收票價10%的手續費用,請於票券有效日開始8天前(票券效期開始日期起算)辦理申請,逾期恕不受理。

[ 老 師 介 紹 ]

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劉孟函
曾經徒步環島一圈。
期間運用太極拳功底,無畏風吹日曬雨淋,
在行走間不斷覺察和微調姿勢,
減少身體勞損和體能消耗,
完成徒步環島的挑戰。

相信當人學習如何有效能的使用身體,
便能達到緩解疲勞、增進行動力以及保養效果。
從太極拳和各項基礎鍛鍊中獲益良多,
體認到這不僅是適合老年人的養生活動,
更可以是適合各年齡段的身體效能訓練,
於是授課分享、推廣太極拳和身體效能的覺察訓練,
已累積5年的教學經驗,
讓更多年輕族群可以從中受益,身心更健康平衡。

TED受邀講者 講題『從零開始-太極的自我覺察之路』
https://www.youtube.com/watch?v=QtdxuvNL_v4

2018踢拳道錦標賽 亞軍
2014志堅盃全國太極拳錦標賽社會男子組 亞軍
自然療法師培訓課程講師
武林文創武術老師

老師訪談文章:https://wp.me/p9zDiV-JC

【學員回饋1】

在上轉九關之前,我以為一切都會很容易,想說平常的鍛鍊(瑜伽和重訓)都熬過來了,這個我應該也可以輕鬆做到! 沒想到看似簡單的動作,卻需要強大的控制身體的能力。這堂課的訓練,考驗的不是肌肉強度,甚至不是延展性,需要的,是練習我們能不能放鬆,同時精細且自由自在地控制自己的身體。 你試過只動腳踝畫一個完整的圓,而且等速嗎?(身體的其他部位不動哦)我發現我做不到。於是,練習變得相當有趣:如何隨心所欲地駕馭自己。 那是身體上的,也是心理上的。 而當我可以更鬆開平常沒有動用的關節和小肌肉,我發現我的定力、心理上的耐力和耐心也變得更好了。 非常謝謝孟涵老師帶我們做這些練習,上課的過程不僅有趣,還能對日常的生活有所幫助。希望能跟同學們繼續鍛鍊這有趣的功法!

【學員回饋2】

起初報名上課時,是想讓自己多活動。本來以為每週會需要強迫自己,克服惰性才能出現在課堂。沒想到課程非常有趣,互動練習時大家玩得不亦樂乎。而看似溫和無聊的基本功,帶給我很大的助益。「轉九關」讓我懂得如何釋放關節的緊張,為身體找到更多空間。也從這些過程中,進一步熟悉自己的身體,剛開始轉頸關時,我一直動肌肉而不是關節,而且根本搞不清楚差別在哪,老師很有耐心每堂課指正、陪伴我們,我終於知道自己的頸關在哪。手腕也一樣,本來以為轉轉手腕很容易,才發現自己動的是小手臂,而不是腕關節。認識身體,增強身體的控制力,真的需要長時間練習,希望老師繼續帶領大家,我也想跟可愛的同學們,一直練習下去。