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[ 課 程 介 紹 ]

太極拳常被認為是「老人專屬」的運動,但其中練習的「鬆」與「柔」其實是各年齡層都需要的。當我們的筋骨越柔韌,身體就越不容易受傷,受傷後的修復時間也會縮短。

「轉九關」及「鬆身八法」的目的皆為使身體更柔軟有韌性,「轉九關」主要針對身體各大關節的放鬆,而「鬆身八法」則是著墨於肌肉及筋的放鬆,以及加強對身體的控制能力,藉此讓我們在生活及工作領域當中,能夠行動更省力、並且更有效率的使用身體。而當我們的身體更為放鬆,亦會打開身體內部空間,有更多活動角度,運動或勞動時更安全,也提升運動或肢體表現。

[ 進 行 方 式 ]

課程以基本功為主,第一堂課會講解動作原理跟原則,然後開始進入練習。每堂會複習上一次的動作,並增加細節、加上新的進度,視情況分享生活中的操作與應用。

[ 課 程 特 色 ]

本課程不需記憶拳架套路,動作簡單易學,但又可以不斷深化細節修練。因此雖然是練習同樣的動作,在不同的時期、不同對象會產生不同的注意要點,可以打破新舊生進度落差的困境。

 

一期八堂,持續探索

建立規律運動的習慣,其實並不容易。有時候寒流來襲或是下大雨,都會打亂出門慢跑或爬山的計畫,而孤單地健身或游泳,也容易面臨倦怠,或是意志力不夠而偷懶的情況。

團體的課程會有幫助,每週一次的規律練習,由專業的老師指導,可以避免運動造成的傷害,並且鍛鍊不常動到的部位。慢慢的,身體因力量不均而產生的歪斜,能得到改善,人有精神了、氣色好了、體態能維持,晚上睡得更好,自然情緒也不會反覆無常。

#穆勒身體學堂 的課程都是一期八堂,讓我們用兩個月的時間,一起建立運動的習慣。來上穆勒的課沒有被推銷的壓力,我們沒有業務會纏著你,要你一次簽一年的約,課程都是一期一期進行,喜歡來的話再繼續報下一期。

 

轉九關 課程時間:

2020年3月05日~4月23日  每週四  上午10:00~11:30  (確定開班、餘少量名額)

地點:穆勒藝文 (台北市中山區北安路595巷33號B1)

收費方式:單堂500元、一期八堂優惠價3400元 (原價4000元)

請假機制:有2次請假機會,可直接找人來代課,如果找不到人代課的話,可於下一期折抵學費200/堂,至多折抵2堂共400元

購票請點此

 

【退費政策】退換票將酌收票價10%的手續費用,請於票券有效日開始8天前(票券效期開始日期起算)辦理申請,逾期恕不受理。

下一期:鬆身八法

[ 老 師 介 紹 ]

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劉孟函
曾經徒步環島一圈。
期間運用太極拳功底,無畏風吹日曬雨淋,
在行走間不斷覺察和微調姿勢,
減少身體勞損和體能消耗,
完成徒步環島的挑戰。

相信當人學習如何有效能的使用身體,
便能達到緩解疲勞、增進行動力以及保養效果。
從太極拳和各項基礎鍛鍊中獲益良多,
體認到這不僅是適合老年人的養生活動,
更可以是適合各年齡段的身體效能訓練,
於是授課分享、推廣太極拳和身體效能的覺察訓練,
已累積5年的教學經驗,
讓更多年輕族群可以從中受益,身心更健康平衡。

TED受邀講者 講題『從零開始-太極的自我覺察之路』
https://www.youtube.com/watch?v=QtdxuvNL_v4

2018踢拳道錦標賽 亞軍
2014志堅盃全國太極拳錦標賽社會男子組 亞軍
自然療法師培訓課程講師
武林文創武術老師