開車要保持安全距離,每個人也都有自己的舒適距離,當不熟的人進入了這個範圍,我們就可能會有點緊張。定這些距離的目的,是為了創造足夠的反應空間,當反應空間足夠,我們就會覺得比較自在,有安全感。

這空間不只存在於外在的實體世界,我們內在也有所謂的「空間」,舉個例子,當一個人內在空間不足的時候,會比較焦慮緊張,情緒反應也較大,而內在空間足夠時,情緒相對平穩,遇到事情時比較能夠冷靜處理,包容力也相對較大。

如果我們能夠擴張並維持我們的內在空間,那麼我們將越不容易受外在影響,此工作坊的目的為藉由「身體遊戲」及「太極拳」的訓練,讓學員能更清楚意識到自己身體的活動空間、更有意識地去維持及拓展,並更進一步將此感受和內在做類比,擴展我們的內在空間。

從身體所感受到的,會漸漸影響我們的思維。改變身體使用習慣,我們的心,也會跟著轉變。

 (此工作坊不會教授太極拳套路招式,歡迎零基礎者參加~)

假日工作坊空間上架拷貝

【課程內容】

摸手:太極拳的互動訓練,從推手發展而來。突如其來的攻擊,會令你手足無措嗎?那你一定要練習摸手,透過攻防的練習,找到化解攻擊的方式。

建立空間體感:我們經常太早反應,導致無效,而事物壓迫到我們才做反應,會造成不舒服和傷害。孟函老師將帶領我們,透過身體運動,找到對外力最易反應的舒適圈,並掌握此距離感。

維持空間:你常覺得空間被侵犯嗎?來練習看看,當我們受到外力擠壓脅迫時,能不能保持自己空間的完整,不受壓迫,亦不過度抵抗。

開發身體空間:藉由遊戲,開發自己身體可以活動的空間,探索身體的可能性。孟函老師帶領的遊戲都非常好玩,週四上午班的學員會玩到捨不得下課,你千萬別錯過了!

【時間】2020年6月07日 下午2:00~5:00 (課程預計3小時,討論分享可能延遲0.5小時)

【地點】穆勒藝文 (台北市北安路595巷33號B1,捷運大直站)

【人數】 6~12人

【帶領者介紹】

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劉孟函
曾經徒步環島一圈。
期間運用太極拳功底,無畏風吹日曬雨淋,
在行走間不斷覺察和微調姿勢,
減少身體勞損和體能消耗,
完成徒步環島的挑戰。

相信當人學習如何有效能的使用身體,
便能達到緩解疲勞、增進行動力以及保養效果。
從太極拳和各項基礎鍛鍊中獲益良多,
體認到這不僅是適合老年人的養生活動,
更可以是適合各年齡段的身體效能訓練,
於是授課分享、推廣太極拳和身體效能的覺察訓練,
已累積5年的教學經驗,
讓更多年輕族群可以從中受益,身心更健康平衡。

TED受邀講者 講題『從零開始-太極的自我覺察之路』
https://www.youtube.com/watch?v=QtdxuvNL_v4

2018踢拳道錦標賽 亞軍
2014志堅盃全國太極拳錦標賽社會男子組 亞軍
自然療法師培訓課程講師
武林文創武術老師

老師訪談文章:https://wp.me/p9zDiV-JC

【收費】1450元/人

【報名優惠】

(1)課程開始一週前報名並完成轉帳,享早鳥優惠價1300元

(2)團報優惠:三人以上同行每人1200元

(3)穆勒藝文儲值會員享優惠價1200元  什麼是穆勒藝文儲值會員?

【退費政策】退換票將酌收票價10%的手續費用,請於票券有效日開始8天前(票券效期開始日期起算)辦理申請,逾期恕不受理。 

報名連結:https://cafemuller.blog/product/taichi_0607/

 

【學員回饋1】

在上轉九關之前,我以為一切都會很容易,想說平常的鍛鍊(瑜伽和重訓)都熬過來了,這個我應該也可以輕鬆做到! 沒想到看似簡單的動作,卻需要強大的控制身體的能力。這堂課的訓練,考驗的不是肌肉強度,甚至不是延展性,需要的,是練習我們能不能放鬆,同時精細且自由自在地控制自己的身體。 你試過只動腳踝畫一個完整的圓,而且等速嗎?(身體的其他部位不動哦)我發現我做不到。於是,練習變得相當有趣:如何隨心所欲地駕馭自己。 那是身體上的,也是心理上的。 而當我可以更鬆開平常沒有動用的關節和小肌肉,我發現我的定力、心理上的耐力和耐心也變得更好了。 非常謝謝孟涵老師帶我們做這些練習,上課的過程不僅有趣,還能對日常的生活有所幫助。希望能跟同學們繼續鍛鍊這有趣的功法!

【學員回饋2】

起初報名上課時,是想讓自己多活動。本來以為每週會需要強迫自己,克服惰性才能出現在課堂。沒想到課程非常有趣,互動練習時大家玩得不亦樂乎。而看似溫和無聊的基本功,帶給我很大的助益。「轉九關」讓我懂得如何釋放關節的緊張,為身體找到更多空間。也從這些過程中,進一步熟悉自己的身體,剛開始轉頸關時,我一直動肌肉而不是關節,而且根本搞不清楚差別在哪,老師很有耐心每堂課指正、陪伴我們,我終於知道自己的頸關在哪。手腕也一樣,本來以為轉轉手腕很容易,才發現自己動的是小手臂,而不是腕關節。認識身體,增強身體的控制力,真的需要長時間練習,希望老師繼續帶領大家,我也想跟可愛的同學們,一直練習下去。