為何許多瑜珈老師都彷彿凍齡了?讓人直呼這不科學啊!闆娘來為大家整理持續練習瑜珈的四大好處:

☑ 預防駝背、背痛、腰腹痛、骨盆歪斜
✅ 維持體態、預防老化
✅ 身體放鬆、肌肉更柔軟、提高身體的靈活度
✅ 減輕壓力和經痛、身心健康、輕鬆入眠

Group of sportive girls in a row with yoga mats

許多人當了媽媽之後,在原本的工作之餘,又增加了許多沉重的負荷,時不時腰痠、背痛、疲倦睡不好,甚至患了媽媽手。

這些,瑜珈練習都能幫上忙!例如:扭轉式能夠改善五十肩、舒緩肩頸痠痛,下犬式能夠放鬆緊繃的下背部,強化核心和雙手的力量。兔式的練習能夠提升睡眠品質…在體位法轉換之間,會短暫休息來到嬰兒式,這個動作則能夠對身體和大腦進行最溫柔的安撫,並且釋放胯部的緊張。

課程的最後來到大休息,可以讓媽媽們在下課出發接小孩之前,得到迅速的充電。很多人睡眠品質不佳,卻在瑜珈課的最後一個體位法—-大休息,進入呼呼大睡的狀態。

因為在課程中,我們已經藉由體位法,鬆開身體的每一個部位,動作的練習需要維持核心力量、啟動肌肉而出汗、全身血液循環加速。所以最後來到大休息的時候,就能經驗到徹底的放鬆,並且快速補充能量。

 

Yoga nidra at home

穆勒的「療癒瑜珈」 課程特色:
課程內容包含基礎體位法、拜日式和呼吸調息等,老師會根據學生當下的狀態調整練習的深度,課程節奏速度較慢,體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息,適合初學者參加。

初學者為自己選擇溫和、節奏緩慢的課程是很重要的。在看似簡單的體位法中,透過適當的伸展與停留,去感受身體裡精微的能量,在不過度耗費體力的狀況下,讓身體自行調整腺體的分泌,進而解開心智的結。

 

帶領者介紹 Priyadeva 廖柏昇

Image-1

長年沉浸在自然療法與按摩療程的探索,並將累積的經驗運用在瑜伽教學上。專業訓練橫跨古典與現代瑜伽各派別,教學方式不拘一格。

 

其他注意事項:

  1. 請穿著寬鬆或是彈性佳的衣物,讓身體有足夠的空間練習。
  2. 教室備有瑜珈墊,可自備毛巾和水壺。
  3. 課程滿六人開班、十二人滿班。
  4. 學員個人因素取消課程:課程開始前八日辦理退費,將扣除手續費10%退回、課程開始八日內恕不辦理。

 

一期八堂,持續探索

建立規律運動的習慣,其實並不容易。有時候寒流來襲或是下大雨,都會打亂出門慢跑或爬山的計畫,而孤單地健身或游泳,也容易面臨倦怠,或是意志力不夠而偷懶的情況。

團體的課程會有幫助,每週一次的規律練習,由專業的老師指導,可以避免運動造成的傷害,並且鍛鍊不常動到的部位。慢慢的,身體因力量不均而產生的歪斜,能得到改善,人有精神了、氣色好了、體態能維持,晚上睡得更好,自然情緒也不會反覆無常。

#穆勒身體學堂 的課程都是一期八堂,讓我們用兩個月的時間,一起建立運動的習慣。來上穆勒的課沒有被推銷的壓力,我們沒有業務會纏著你,要你一次簽一年的約,課程都是一期一期進行,喜歡來的話再繼續報下一期。

 

穆勒身體學堂│療癒瑜珈

時間:2020年3月02日~4月20日  每週一  下午02:00~03:30 

地點:穆勒藝文 (台北市中山區北安路595巷33號B1)

收費方式:單堂500元、一期八堂優惠價3400元 (原價4000元)

大家一起練 💪 三人以上團報優惠:八堂課3120元(每人)。平均每堂390元(原價500元) ,精緻小班人數有限,趕快預約!可以先報名、再找人團報,有找到夥伴的話,我們會將差額退還喔。

請假機制:有2次請假機會,可直接找人來代課,如果找不到人代課的話,可於下一期折抵學費200/堂,至多折抵2堂共400元

點此報名

(確定開班、餘少量名額)

 

關於穆勒藝文

40餘坪的大空間,入內須脫鞋,空間主人定期以鼠尾草淨化,將空間維持得乾淨舒適,令人感到放鬆。

穆勒藝文成立於2010年,舉辦超過百場以上的藝文活動。我們用心匯聚許多藝文能量,讓來自不同領域的民眾能以輕鬆的姿態親近藝文的美好。

樓上是穆勒咖啡館,製作嚴選食材餐點與公平貿易咖啡,使每一位到來的朋友的味蕾都能好好地被照料,身心覺得滿足。

課程洽詢:(02)2532-8190 林小姐
穆勒藝文 Line ID:@zkn3851v
穆勒藝文 Line 行動官網: https://page.line.me/zkn3851v